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【状元心得】心理素质点滴--刘乳滨
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来源：清华北大家教中心
发布人：合肥家教信息网
2009-09-29-0:14
1、学习计划完不成，复习欠充分。结果到头来慌了心神，吃不好，睡不着，思维混乱，不知所措，出现焦虑、急躁等心理障碍。因而学习效率下降，造成心理过度紧张。
2、缺乏应有的自信心
3、自我评价不准确。正确的估价自己，是确保考试中正常心态的重要因素。考生平日的学习、复习大都是靠老师来讲授完成的，在此过程中缺乏正规的训练。只有通过自我检测，才能大体掌握自己学习的情况。在自我检测中，有的见成绩不稳定，便对自己持怀疑态度，过低的估计自己实力，总担心考试时会失利。有的考生则正相反，对自己估价过高，甚至对自己的能力持有不切实际的幻想，总期望能够侥幸取胜。这样，过高或过低地估计自己的实际水平，也会给考试带来负面影响。
4、考试前劳逸不当。大脑长时间处于疲劳状态，学习效率就会降低。因而学习便不能保质保量。
5、意志脆弱，缺乏自我调节能力。这样的考生，只能在成功和顺境中生活，经不起困难和挫折的考验，适应性较差。情绪不稳定，患得患失。如有的考生所在地区，比较闭塞，不便获得有关考试的各类信息或复习资料，只靠自己啃课本。总觉困难重重，也极易产生心理负担。
以上种种困难，造成相当一部分考生过度紧张，复习效率低，成绩不稳定。带着这种心态参加考试是很难发挥出自己应有的水平的。所以考生必须明确：考试不仅是对掌握的知识的检测，更是对良好的心理素质的考验。
那么，怎样做才能使考生具备这些良好的心理素质呢？我认为：良好的心理素质的培养和形成，既有外部条件，更决定于内部因素。关键是考生自己。要加强自我控制、调节感情和情绪的能力，在自考前，努力做到以下几点，使自己具备健康的心理。
1、 树立自信心。信心是一切事业成功的先决条件。失去了信心，希望也就 变得渺茫。自信心不足，临场就会慌乱，不能发挥出最佳水平。而一个人一旦充满自信，就会有不怕任何困难和挫折的坚忍不拔的意志，就能最大限度地发挥自己的主观能动性。信心和意志是内部的精神力量，可以调动一切有利于考试的知识、技能与技巧，使其得到充分的发挥。考生的信心，是考前对自己的潜力和考试结果的正确的认识。这种认识越能准确地反映其实际的情况，就越易取得考试的成功。相信自己能行，相信自己的实力，可以增强对考试的承受力，使自己处于积极的、顽强的战斗状态。 因此，要对自己充满信心，解除顾虑，集中精力，迎接挑战。只有这样，才能发挥自身潜力，顺利过关。
2、 正确估价自己的能力。考生应对自己的综合能力，有一个正确的认识，确立正确的自我意识，既不能过低的估价自己，简单怀疑自己、否定自己；也不要过高的估价自己，避免不必要的失望。考生可在每次检测之后，针对自己的成绩，冷静地分析前后变化的原因，找出学习中存在的不足，做到心中有数，适当调整奋斗目标，有奋斗目标，就会产生前进的动力，有动力才会有取胜的信心。只有正确地估价自己、正确期望自己，才能维持心态平衡，保持心态健康，以最佳的竞技状态迎接考试的到来。
3、 进行自我适应性训练。在考试中，非智力因素对考试临场发挥有一定的影响。正确的适应性训练可以帮助考生在考前和考试过程中稳定情绪，稳妥发挥。如可自设考场情景，自己限定时间，在规定时间内要求自己做完一定量的练习题。经过这样反复训练，就会逐步提高对考试的适应能力和应变能力。从而使考前和考试过程中的情绪得到稳定，有利于发挥自己的水平，取得理想的成绩。
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